ФИЗО, или вопросы физподготовки

Ну что, уже неделю я сижу на "козлячьей еде".
А именно, сырые овощи+нежирная кисломолочка+1 варёное яйцо и 3 (в реале 1-2) зелёных яблока в день.
Пока всего этого:

Тебе обеспечено нарушение работы кишечника, вегетативки(на слабость, потливость, пятна и прЫщи не обращай внимание), запоры(уж прости). Я уже не говорю про отвратительное самочувствие, крайнюю утомительность и раздраженность. Готов?

не обнаружено, утомляемость правда действительно немного возрасла, но основная причина - постоянное, хоть и небольшое, недосыпание (из-за распиздяйства, лечится видимо уже, только *нецензурная брань*).
Полёт нормальный, лечу дальше..

Паш, утомляемость возможно и от диеты. Смотри как будет далее, пока еще могут сказываться "трудовые резервы". И еще от себя лично - начнутся морозы - переходи на мясо. Ибо иначе мал-мало мерзнуть будешь.
Главное помни: в переводе на чукотский "вегетарианец" означает "криворукий охотник которая помрет скоро, однако" .

Диета здесь несомненно вносит свою толику, но самую малую.
Вот в выходные выспался как следует, и сегодня всё ок. В течение недели опять пойдёт "накатывание".
Впрочем, вегетарианничать мне только неделю осталось, потом - можно (и даже в обязательном порядке нужно) будет съедать по 300г нежирного мяса, или рыбы, в день.

без увеличения физухи диета бесполезна.
лучший сопосб похудеть-пойти в многодневный спортивный поход. еда лимитирована, искушений нет и постоянная физическая нагрузка на сгорание жиров.
Паш, я так понял у тебя семьи нет, вместо новогднеого застолья на все 10 дней в лес на атономку?
за декабрь успеешь подготовится

Порежь его крупными кусками, соли/перцу, обваляй в муке и обжарь на сковородке.
......

Когда (...) закончится - обязательно!

без увеличения физухи диета бесполезна

Не буду здесь спорить, скажу лишь только, что с началом потребления мяса, планирую возобновить походы в спортзал. Даже без диеты, когда я не ленился, - эффект был, а сейчас он должен быть просто взрывной. Пока без мяса, немного ссыкотно идти туда, если честно, да и умные люди не советовали.

вместо новогднеого застолья на все 10 дней в лес на атономку?
за декабрь успеешь подготовится

Валер, ты бы мне ещё на луну предложил слетать
Примерно одно и то-же для меня сейчас.
Я в лесу с ночёвкой отродясь не был, вааще не представляю, что там и как.
Мне бы, если этим заняться, для начала бы кому на хвост упасть, и то, сперва денька на три.
Опять же, как бы обузой этому "кому" не стать..
И ещё, в лес я без оружия не пойду, даже в самый ближний.

а ты в спортзале что делать планируешь?
по хорошему тебе или бассейн нужен или лыжи.
мясо для тренировок нужно для востановления мышечных волокон,поврежденных при занятиях.
поэтому и не рекомендуют.

Бассейн - это конечно хорошо.
Но по бассейну такая штука. Его у нас года полтора назад запустили.
1. Денег стали драть больше, чем предполагалось (ну, это как всегда и во всём).
2. Народу много набивается, не поплавать толком.
3. Справку надоть - значит, надоть заморачиваться.
4. неудобная система (время - даже не час, а 45 мин, надо сильно загодя приходить, в общем херня).
Короче, я тогда три раза сходил и плюнул.
А в зале предполагается штанга и тп., ну и плюс дорожка беговая.

лыжи и только лыжи.
штанга тебе вообще не нужна и вредна

десант пишет:штанга тебе вообще не нужна и вредна

====
Еще на ногу, не дай Бог, упадет..

Главное, чтобы не на хер..
------
Реалии таковы, что меня хватит только на то, что мне близко и доступно.
Это лучше, чем вообще ничего.
По штанге, я не делаю таких упражнений, которые напрягают позвоночник (даже с поясом).

Вань, перенеси плиз из камбуза несколько топиков сюда.
--------
Собственно, продолжим..

сходи к врачу и получи направление на гормональный анализ крови, нужен тебе эндокринолог.
врачу обьяснишь что тебя интересует правильность работы гормональной системы организма в связи с переизбыточным весом тела.
возможно что тебе придетеся принимать гормональные препараты.
это я тебе по личному опыту пишу.
у меня было 6 тренировок в неделю, каждая по 3 часа длительностью.
за тренировку я пробегал 3 раза по 4 км, между пробежками физо на спортуголке.
ел один раз в день по крупному (обед), остальное легкие завтраки.
и при этом не худел.
пришел к врачу с жалобой на такое состояние дел, а он по началу ни в какую, типа "мало двигаетесь и прочее", направил сначала на узи щитовидки, она нормальная на узи, а когда сделали гормональную картину -"приплыли", один гормон не вырабатывается щитовкой вообще.
как раз на обмен веществ влияет.
прописали прием гормона, таблетки каждый день пить.
врач сказал что проблема в плохом качестве питьевой воды

Посмотрим, что из этого всего выйдет.
Очень ко врачу неохота, "не люблю я их"(ц)

их никто не любит.
и мне реально его пинать пришлось, чтоб на анализы назначил.
Паш, ты сколько уже с перегрузом тела ходишь? я думаю что довольно большой срок и организм твой работает в перегруженном режиме.
у тебя повышеная нагрузка на суставы,на связки, на сердце, плохое кровоснабжение внутренних органов, сосуды не в порядке+нерегулярное и недиетическое питание, недосып.
никто из нас не знает по какому органу в твоем организме это ударило.
ты сейчас собираешся радикально поменять образ жизни-питание изменить, нагрузки дать.
а ты уверен что твой организм от таких изменений окончательно не загнется?
ему и так тяжело, он может на пределе пашет, а ты ему резкую ломку-считай еще нагрузку.
поэтому я тебе и говорю-сначала к врачу.
стоматолог, окулист, кардиолог, невропатолог, хирург,эндокринолог.
причем именно в такой последовательности.
забыл, у тебя еще и гастроэнторолог

Паш, ты сколько уже с перегрузом тела ходишь?

Валер, считай всю жисть. Со школы, в принципе.
Врачей я не то что не люблю, а уже как-то не верю им. В моих глазах, они работать разучились, могут только справки выписывать. И нервово от визитов к ним тратится больше, чем толку приобретённого (если он вообще есть). Ты вот сам сказал, пинал, а ну как я не смогу пинать (или подумаю, что так и дОлжно, всё правильно эскулап толкует?) Что я им вообще скажу, особенно окулисту, я сел на диету, ваше мнение? Они на меня как на *нецензурная брань* посмотрят.. А гастроэнтеролог меня вообще кишку первым делом глотать заставит без разговоров, а я крайний раз чуть кони не двинул (реально ОЧЕНЬ тяжко переношу сию процедуру).
Не, только под расстрелом пойду, извини, хоть и спасибо за участие и за дельные советы.
Будь что будет.
ЗЫ. Тем паче, что процесс уже пошёл, идти надо было "до".
ЗЗЫ. Иногда и советы их надо херить, мне гастроэнтеролог ещё когда спортзал запретил (в смысле штангу и тп), а я плюнул и пошёл, аккуратненько занимался, и мышцы определённые укрепил, и несколько кило долой, в результате очень хорошо себя стал чувствовать на тот момент.

дело твое.
но штангу я тебе категорически запрещаю.
длительные пешие прогулки, лыжи,велотренажер, растяжка, уфп простейшая.

Объясни дураку, что в штанге плохого?
Я штангу, кстати, по сути только жим лёжа делаю.
Потом "разводку" гантелями, потом бицепсы (штанга, но только специальная и на специальном станке), потом трицепсы 9обычно тренажёр, потом не знаю как мышцы называются, короче тренажёр такой интересный - крутишь кистями ось, а на неё наматывается тросик, к которому гиря привязана.
Потом ноги, спина, потом снова руки (всё на тренажёрах), потом пресс, и наконец дорожка. Ещё грушу понемногу колотил, но там она неудобно висит, поэтому бросил.
Такая вот в принципе программа. В отличие от лыж-шмыж и прочего, она мне по крайней мере интересна (пока не начинает надоедать месяца за 2-3), а значит, есть по крайней мере стимул её выполнять.
Велотренажёр там говно.
Насчёт растяжек и уфп, это мне тогда на киокушин и рб-нб надо, есть знакомый человек, который всё это у нас ведёт. Но это надо всерьёз и надолго, а я два раза пробовал, вначале интересно, а опять же мес. через два надоедало и бросал. Неудобно перед ним, он получается, как бы душу вкладывает в каждого ученика, а я херю его усилия..

потому как назначение у нее другое,а особенно у тренажеров.
тренажеры вообще придуманы для того ,чтоб нагружать только опреденные мышцы-это важно культуристам, они там о пропорциональности заботятся,важно в некоторых видах спорта-когда надо развить маленькую группу мышц,а этому мешают большие.
тебе то это зачем?
если ты с своим весом не можешь простейших упраднений сделать-отжимания,подтягмивания,брусья, прыжки, то чего тебе отдельные мышцы то качать?
сначала база нарабатывается,а уже потом штангой и тренажерами корректируются недостатки конкретные.
у тебя на данный момент-недостатки везде.
на тех же лыжах за получасовую пробежку ты дашь комплексную нагрузку на все группы мышц, разовьешь дыхалку,сосуды прочитсишь, улучшишь кровоснабжение внутренних органов,на тот же пресс выполнишь 3000 (в среднем) упражнений.
да ты не на одном тренажере такого за полчаса не повторишь.
ты на каком этаже живешь?сколько этажей в доме и есть ли лифт?

1/5, хрущёвка, соотв. лифта нет.
Зачем? Я объясню, потому что это просто и доступно - пошёл и сделал. Когда угодно.
А с теми же лыжами надо уже заморачиваться: или покупать свои (надо брать уж хорошие, а это расходы опять же), хранить их негде реально, Саня видел, как я живу; если брать в аренду, то это надо переться на стадион, не факт, что дадут хорошие или что вообще они будут на тот момент и тд и тп., доступно это занятие только зимой..
Вот летом, я бы себе велосипед бы купил и с удовольствием катался бы на нём, но опять же, где его хранить - нет *нецензурная брань*, ни гаража, ни балкона, ни подвала, нихуя...
Я сплю, без шуток, на гильзах 12К, которые в своё время набрал для переснаряжения (лежат подо мной в пакетах в диване, куда обычно бельё кладут) - потому что места больше нет, где их хранить. Это так, для иллюстрации возможностей.

посмотри фильм "рокки 3", там хорошо показано "главное-желание".
про этажи спрашивал чтоб тебя заставить по ним пешком подыматся.
сама судьба велит тебе бегать.
нужно только кроссовки купить,лучше 2 пары (чтоб сохнуть успевали).
места не занимают,денег не требуют.
бег -самый дешевый вид спорта.
пришел на стадион (если парка нет нормального) и 5 кругов не спехом, потом на шведскую стенку в спортуголок -растяжку делать,потом еще 5 кругов,опять спортуголок-офп, потом 2 круга для заминки и домой.
итого
стоимость-бесплатно
затраченное время-1,5 часа.

Вот именно, что желания то и нет.
Я же душой не кривлю..
То, к чему у меня хоть какое-то желание есть - ты эта.. запрещаешь.
К чему-то объективных возможностей нет.
А другое мне не интересно.
Бегать бы я побегал (даже начинал как-то), но одному мне впадлу, а с кем совместно - пока не попался человек подходящий.

Надо себя через силу заставлять, а когда к чему душа не лежит - лучше совсем за это не браться. Проверено.
Насчёт лифта я понял.

ну давай мы тебе сообща нужное настроение создадим.
"ты же мужик"
" есть слово надо"
"пацан сказал-пацан сделал"
"бог терпел и нам велел"
"боль-это уходящая из меня слабость"

Если б только дело было в боли и терпении.
Самая большая трудность - себя морально сломать.
Вот например пересесть с привычной жратвы на "козлячью" - тоже дело нелёгкое было.
ЗЫ. Не люблю слово "пацан", блатняком от него веет (хоть и укоренилось, увы, в народе).

именно по этому придуманы секции, гд тренер и коллектив заставляет тебя напрягатся.
я себя не могу заставить выполнять в самостоятельной тренировке те же нагрузке, что и на тренировке в секции рукопашки.
нужен злой "старшина"